Майкъл Мозли обяснява правилото за отслабване, което му е помогнало да загуби един камък за 21 дни
Всички се радваме да прекаляваме по Коледа. И сега, когато наближава Нова година, много от нас се впускат в диети и планове за здравословно хранене, за да се върнат във форма.
За щастие помощта е налице под формата на гуруто за отслабване д-р Майкъл Мозли, който преди това загуби камък само за 21 дни - и продължи да разкрива как точно го е направил.
Телевизионният водещ, редовен участник в токшоуто на ITV This Morning, премести 14 паунда само за три седмици благодарение на диетата Fast 800 Keto, която разработи със съпругата си д-р Клеър Мозли.
Трябва да се отбележи, че диетата Fast 800 Keto не трябва да се спазва като дългосрочен план за начин на живот поради ограничаващия й характер. Вместо това се препоръчва като краткосрочна, бърза диета, за да помогне на тези, които трябва бързо да преместят нездравословното тегло.
И така, как работи? Спазването на кето диета основно означава намаляване на количеството въглехидрати, които приемате, като същевременно увеличите протеините, здравословните мазнини и зеленчуците.
Тя пасва идеално на удължаващата живота средиземноморска диета, която е изградена около плодове, зеленчуци, морски дарове , боб и ядки. В The Fast 800 Keto д-р Мозли препоръчва да следвате правилото 50:50 - поддържане на въглехидрати под 50 g на ден и гарантиране, че протеинът остава над 50 g, като същевременно поддържате дневния си прием на калории около 800 до 1000.
Говорейки по-рано във видео в Instagram д-р Майкъл обясни: „Когато сте на кето диета, основното нещо е да изключите сладките неща, но също и въглехидратите – това означава неща като картофи и ориз. Вместо това вие натрупвате всичко онези пищни, зелени листни зеленчуци.
„Смисълът на кето диетата е, че когато се придържате към нея, отслабвате много бързо, но тя също така потиска вашия хормон на глада, нещо, наречено грелин. Освен това помага и за запазването на мускулите ви.“
Тази диета е много ограничителна и не е предназначена да се спазва в дългосрочен план. Всъщност екипът на Fast 800 препоръчва да го следвате за не повече от 12 седмици или докато не постигнете нормален ИТМ (индекс на телесна маса). След това ви препоръчваме да преминете към диетите 5:2 на Мозли или Way of Life.
Новата 5:2 е „постене“ два дни в седмицата чрез ограничаване на калориите до 800, докато Way of Life е „хранително балансирано ръководство за хранене на здравословна диета в средиземноморски стил за цял живот“.
Това идва след като изследвания през последните години установиха, че кето диетата е ефективна за хора с диабет тип 2, за да помогне за намаляване на централната затлъстяване и управление на нивата на кръвната захар.
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected]
